Το ποπ κορν αποτελεί ένα υγιεινό σνακ καθώς περιλαμβάνει βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.